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凱格爾訓練最新版是一款很有意思的運動訓練軟件，軟件為用戶生成適合其個人情況的訓練計劃，并隨著訓練的進展進行動態調整，能夠幫助更多的人改善身體素質，提高生活質量，喜歡的小伙伴就趕緊來下載凱格爾訓練最新版試試吧。
凱格爾訓練最新版使用說明
選擇姿勢：您可以選擇站姿或躺姿使用凱格爾球。如果選擇躺姿，請確保在平坦安全的地方平躺下，雙腿拱起分開與肩同寬，小腿與大腿拱起角度為90度。
放入凱格爾球：將凱格爾球傳感器的位置對準盆底肌的位置放入體內。確保傳感器位置放置正確，以便有效訓練。
開始訓練：
收緊PC肌給凱格爾球施加壓力感受它的震動，此時APP上的小鳥會上升。
放松PC肌，凱格爾球會停止震動，此時APP上的小鳥會回落。
若APP上的小鳥無反應，請調整凱格爾球的位置。
訓練模式與持續時間：
敏感度測試(rcv1)：此模式用于測試您的敏感度，持續時間為30分鐘。如果壓力低于50毫安時感到癢，則進入下一模式;否則可能存在神經損傷，建議咨詢醫生。
敏感度提升(rcv2)：此模式用于提升敏感度，持續時間為60分鐘。
盆底肌練習(exe1)：每天進行盆底肌鍛煉一次或兩次，持續時間為45分鐘。連續六周后進入下一模式。
強化盆底肌練習(exe2)：加強訓練難度，持續時間為30分鐘。建議每天兩次，連續六周。
每周保持(exe3)：每周采用模式三和四保持鍛煉成效，每周只需要鍛煉兩次。
凱格爾訓練最新版常見問題
用戶：我不確定自己做的凱格爾運動對不對。
答疑：您可以仔細看軟件里的動作教程和示范，一步步跟著來。如果還是不確定，可以去咨詢醫生哦。
用戶：我訓練的時候有點疼。
答疑：先暫停一下，看看疼痛是否會緩解。如果一直疼，那就先不要練了，趕緊找醫生看看是什么情況。
用戶：我練了一段時間感覺沒什么效果。
答疑：凱格爾訓練需要耐心哦，要長期堅持并且保證動作標準。您也可以再檢查下自己的訓練方法是否正確。
用戶：我總是忘記訓練。
答疑：您可以在軟件里設置每天的提醒，這樣就不容易忘了。
凱格爾訓練最新版特色
1, 豐富課程: 應用提供手把手教學，幫助用戶正確進行訓練。
2, 訓練記錄: 記錄個人訓練歷程，提供專業指導。
3, 盆底肌訓練: 專業的盆底肌鍛煉課程，幫助用戶更好地控制肌肉群。
4, 盆底肌數據訓練分值: 系統根據訓練強度和難度給出匹配自身狀況的分值，直觀展示運動效果。
凱格爾訓練最新版亮點
1.簡易的健身運動，可提高骨盆修復，進而改進膀胱作用，避免骨盆內臟器官垂脫，并有利于提高夫妻生活品質等
2.可挑選震動提醒、視覺效果和視頻語音具體指導，協助您進行凱格爾運動，平時凱格爾鍛練，每天輕輕松松開展
3.認真細致的桌面圖標，見到您手機上的人，并不會了解該系統軟件的主要用途
4.開展凱格爾運動時，您只需尋找恰當的骨盆修復部位，隨后收攏，釋放壓力，歇息，反復這一全過程
凱格爾訓練最新版功能
【專屬計劃】
你不僅是一個瑜伽者。我們針對不同的人群，設計了不同的訓練計劃
【定時提醒】
自由設定提醒時間，還支持懶人自動提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓練進行到底
【真人跟練】
真人視頻演示，詳細的鍛煉動作講解，讓你輕松學會如何進行正確的運動
【新手視頻教程】
收集了大家關心的呼吸、發力技巧等訓練問題，用視頻的方式演示教學，在這里你能找到所有訓練問題的答案
詳細信息
- 大小：26.84MB
- 版本：1.1.5
- 更新時間：2025/4/16 8:26:36
- 語言：簡體
- 類別：休閑娛樂
- 廠商：南京凌曉信息技術有限公司
應用信息
- 廠商：南京凌曉信息技術有限公司
- 包名：com.cqy.kegel
- 版本：1.1.5
- 備案：蘇ICP備18047709號-6A
- MD5值：255A8465503EB69DF632C400A31D7657
下載地址 Android版
凱格爾訓練 1.1.5
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